{"id":1840,"date":"2020-06-08T13:06:19","date_gmt":"2020-06-08T19:06:19","guid":{"rendered":"http:\/\/iae.org.mx\/sitio15\/wordpress\/?p=1840"},"modified":"2020-06-08T13:06:19","modified_gmt":"2020-06-08T19:06:19","slug":"salud-emocional-otro-reto-para-la-educacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iae.org.mx\/sitio15\/wordpress\/?p=1840","title":{"rendered":"SALUD EMOCIONAL: OTRO RETO PARA LA EDUCACI\u00d3N"},"content":{"rendered":"

Por Arel\u00ed Santill\u00e1n<\/p>\n

Cuando los alumnos acuden a las aulas, podemos ver sus rostros: si vienen contentos o deca\u00eddos e identificar su estado de \u00e1nimo. Podemos observar si interact\u00faan con otros alumnos, si se sienten enojados, frustrados o si existe un problema en casa que les impide concentrarse en clase. Como profesores, con el tiempo, aprendemos a identificar alumnos maltratados, con problemas de los padres, o que no viven con los padres sino con los abuelos, que deben ayudar en el sustento econ\u00f3mico, que son abandonados mucho tiempo, que no desayunaron, entre otras situaciones, que afectan directamente su aprendizaje.<\/p>\n

As\u00ed que la escuela, se convierte en un espacio en el que es posible contar con agentes (como los docentes u otro ni\u00f1os), que en la diaria convivencia permite aprender a auto regular las emociones, y por supuesto, en un refugio para ni\u00f1os con dificultades en casa. Ahora la escuela, se qued\u00f3 en casa un tiempo considerable, y seguimos viviendo el reto de apoyar a los ni\u00f1os. \u00bfEs m\u00e1s importante que sigan aprendiendo, o que protejamos su salud mental y emocional? Sin duda, hemos enfrentado este reto siempre, y si la escuela significa un tiempo de paz y refugio para los alumnos, ahora que no se los podemos brindar, \u00bfqu\u00e9 hacer?<\/p>\n

\"Emotional<\/a>

Emotional Intelligence, Feeling and Mental Health Concept Vector Illustrations Set.<\/p><\/div>\n

Nuestra tarea, se agudiza en tiempos de crisis, pero lo cierto es que en el aula siempre hay crisis de diferente naturaleza. El trabajo de dar soporte en las dificultades mentales a nuestros estudiantes, probablemente se deber\u00eda canalizar con un psic\u00f3logo, pero no siempre se cuenta con este apoyo. Aqu\u00ed damos algunas ideas de salud emocional que esperamos que les sean \u00fatiles para apoyar a sus alumnos, incluso tal vez para brindar apoyo a la distancia, convirtiendo algunas de estas actividades en \u201cla tarea\u201d o en la actividad de aprendizaje<\/strong>. No descartemos que, para brindar apoyo, tambi\u00e9n como docentes debemos procurar nuestra salud mental y emocional, as\u00ed que estas ideas tambi\u00e9n pueden adoptarse por los maestros, que tambi\u00e9n viven en constante estr\u00e9s.<\/p>\n

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  1. Hacer deporte o ejercicio: el ejercicio f\u00edsico libera endorfinas y otros neurotransmisores\u00a0que nos provocan sensaciones placenteras y mejoran nuestro estado de \u00e1nimo. Al concluir cada actividad realiza respiraciones profundas, las veces que sean necesarias hasta que sientas tranquilidad.<\/li>\n
  2. Realizar actividades que se disfruten: ver una serie, pintar, dibujar, cantar, sembrar plantas, cocinar, escribir, tejer, armar rompecabezas, son, entre otras, muchas actividades que puedes elegir que pueden traer un \u201cestado de bienestar\u201d.<\/li>\n
  3. Pautar objetivos realistas: cuando nuestro estado de \u00e1nimo no es estable, incluso m\u00e1s bien tiende a lo negativo, tratar de hacer tareas complejas o que exigen demasiada concentraci\u00f3n, puede ser contraproducente. Medir las fuerzas, los tiempos, los espacios adecuados y las condiciones, puede ser de vital importancia para no agregar m\u00e1s frustraci\u00f3n y estr\u00e9s.<\/li>\n
  4. Potenciar las relaciones afectivas: abraza a los que tienes cerca, expresa tus afectos, diles que los quieres, escr\u00edbeles correos, ten llamadas largas, puedes escribirles cartas, tener tiempos de convivencia y cercan\u00eda. Tambi\u00e9n se vale pasar tiempo con tus mascotas, sin duda los animales tienen un efecto tranquilizador y traen alegr\u00eda.<\/li>\n
  5. Comer bien: est\u00e1 demostrado que consumir demasiada az\u00facar o alimentos procesados, trae un efecto nada saludable en los niveles de energ\u00eda y, por tanto, un desequilibrio tambi\u00e9n de los neurotransmisores que nos otorgan \u201cfelicidad\u201d o sensaci\u00f3n de plenitud. As\u00ed que no exageres en el consumo de bebidas envasadas, galletas y botanas. Por supuesto aumenta el consumo de frutas, verduras y semillas o granos.<\/li>\n<\/ol>\n

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